瞑想というとどんあイメージでしょうか。
宗教っぽいとか、よくわからないという人も多いのでは無いかなと思います。
はっきりと、自信を持ってお伝えできるのが瞑想をすることで、自律神経を整えてストレスから開放させることができるということです。
私も瞑想の効力を実際に体感しました。
瞑想を侮ってはいけません。
本当に効果抜群でした。
実際に瞑想が心身ともに健康に良いということを裏付ける科学的な根拠もあるようです。
その決定的な要因は毛細血管の働きによるものだと、先日精神科医の名越康文さんのVoicyを聴いていて知りました。
以下の放送をまとめてお聞きになるのがおすすめです。
瞑想と自律神経と、本当のアンチエイジング(2018年11月23日放送)/ Voicy – 今日を彩るボイスメディア
日テレ朝7:30〜シューイチ、文化放送ニュースマスターズ月曜 講座・予定・メディア情報は→http://nakoshiyasufumi.net
ザ・バーディック・バンド （名越康文Vo池田みどりPf佐藤克彦Gt高橋結子Perc）
健康のルーツ自律神経についてもう少し詳しく話すよ！(2018年12月4日放送)/ Voicy – 今日を彩るボイスメディア
日テレ朝7:30〜シューイチ、文化放送ニュースマスターズ月曜 講座・予定・メディア情報は→http://nakoshiyasufumi.net
ザ・バーディック・バンド （名越康文Vo池田みどりPf佐藤克彦Gt高橋結子Perc）
心理学から見たアンチエイジングの本質とは、実践編(2018年12月17日放送)/ Voicy – 今日を彩るボイスメディア
日テレ朝7:30〜シューイチ、文化放送ニュースマスターズ月曜 講座・予定・メディア情報は→http://nakoshiyasufumi.net
ザ・バーディック・バンド （名越康文Vo池田みどりPf佐藤克彦Gt高橋結子Perc）
実際に試してみましょう。
実体験から言うと、私は日頃嫁と一緒に住んでいて、険悪なムードに陥ることがしばしばありました。
そんなときに、この呼吸法で一呼吸おいてみると、冷静に自分の怒りに対処できたので、状況が悪化せずに水際でもめごとになるのを食い止められました！
今では夫婦でこの呼吸法を取り入れていて、夜の一呼吸おく時間帯などに妻と一緒にこの呼吸法を実践しています。
まじで、呼吸を変えるだけで生活が変わるというシンプルな話ですが、なんらかの問題意識を抱えている人にはとってもおすすめです。
私はこの呼吸法に関する書籍まで購入して、読み終えましたよ。
こんなに万人におすすめできる、ライフハックもめずらしいものです。